انیمیشن تمرین با تراباند

در صورتی كه وقت كافی برای ورزش در سالن های ورزشی ندارید، و از طرف دیگر میخواهید كه جسمی سالم و شاداب داشته باشید ، با استفاده از طناب كشی ( تراباند) در منزل خود با تمرینات ساده شروع به انجام حركات ورزشی پیشنهادی زیر كنید . با انجام این تمرینات تفاوت را در خود احساس كنید و روزتان را قوی تر و با اعتماد به نفس بیشتر آغاز كنید. ۱- حركت اسكوات Resistance Band Squats ۲- پارو زدن در حالت خمیده Resistance Band Bent Over Rows ٣- حركت پرس سینه با كش بدنسازی Alternate Lying Chest Presses ۴- ضربه قطری با تبر Diagonal Wood chops ۵- كشش ماهیچه سه سر با كش بدنسازی Triceps Extension with Resistance Band ۶- جهش كردن با كش بدنسازی Resistance Band Lunges ۷- كشش جانبی عضله كتف با كش بدنسازی Lateral raises with Resistance Band ۸- كشش عضله دو سر بازو با كش بدنسازی Biceps Curls with Resistance Band ۹- كشش عضله همسترینگ با كش بدنسازی Hamstring Curls with Resistance Band