نیو کونگ فو شیراز

نور مستقیم آفتاب،مصرف کلسیم وفسفر،خوردن کله جوش که یک یک غذای سنتی است،خرما و شیره خرما بهترین غذا برای محافظت از استخوان هاست.البته نرمش و ورزش روزانه باعث بهره مندی کامل ، قوی شدن و استحکام استخوان و رشد خوب می شود.

مصرف روزانه غذاهای زیر را توصیه میکنم:

عسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک محلی -شیر گاو محلی با چربی طبیعی - روغن زیتون - روغن کنجد - روغن حیوانی

از نور آفتاب در طول روز بهره مند شوید. (ساق پاها را برهنه کنید و چند دقیقه جلوی آفتاب بگیرید)

ورزشهای رزمی تاثیرات بسیار خوبی بر افزایش قد افراد دارند :

سیستم تمرینات ورزشهای رزمی به گونه ایست که افرادی که در سنین پایین به این ورزش روی می آورند قدشان به مقدار قابل توجهی از آن چیزی که باید بلند تر میشود. البته به شرطی که مواردی که در زیر آمده اند بدرستی رعایت شوند .

تمرینات کششی   انجام حرکات کششی مناسب به صورت روزانه باعث افزایش رشد قد و قوی شدن و استحکام استخوانها میشود میشود.تمریناتی که به مرور زمان و با شدت کم می باشند .

البته باید در نظر داشت که در سنین رشد که بدن افراد رو به رشد هست بعضی از حرکات پرتابی مانند حرکات ژیمناستیک که فشار بسیاری به مفاصل وارد می آورد ممکن است باعث از بین رفتن مفاصل زانو و مچ پا شوند که عامل اصلی افزایش یا کاهش قد افراد و ورزشکاران محسوب می شوند . پس می توان گفت که فشار بیش از حد به مفاصل زانو و مچ پا باعث از بین رفتن مفاصل می شوند در نتیجه باعث کاهش رشد قد افراد می شود .

که با نگاهی سطحی به قد افرادی که ورزش ژیمناستیک انجام داده اند می توان این مورد را به درستی دریافت کرد که قدشان نسبت به سایر افراد کوتاهتر است بدلیل اینکه در سنین رشد به اندام و مفاصل ورزشکاران بیش از اندازه فشار وارد شده است . پس همیشه می بایست ورزش را نزد افرادی که ورزش را از نظر علمی و پزشکی دنبال کرده اند آموخت تا آسیب آن بیشتر از سود آن نباشد .

همچنین تحقیقات نشان داده تمرینات رشته یوگا تاثیرات بسیار خوبی بر روند رشد قد دارد .